緑内障・子どもの目・眼精疲労なら横浜の東戸塚田園眼科クリニック。

東戸塚田園眼科クリニックです。
9月に入り朝晩は少し涼しい風を感じられるようになりましたね。日によって気温の差が大きくなっています。無理をせずお過ごしください。
さてみなさんはスマホやパソコンを長時間見ていると目が重い、目の奥が痛い、首や肩まで疲れるなどと感じることはありませんか？今回は簡単にできる目のストレッチをご紹介します。
・右目、左目を交互に軽く10回ウインクする。次に少し強めに10回ウインクする。
・両目を同時にギュッと閉じて同時にパッと開ける。これを３回繰り返す。
・顔を動かさずに眼球を右上に移動してそのまま3秒キープする。同じように左上→右上→右下→左下→真上→真下の順　
　にそれぞれ3秒キープ。
・顔を動かさずに両目を右回りに一回転させます。次に左回りに一回転。これを３回繰り返す。
目のストレッチには他にも色々とあると思いますが、こちらは今日から誰でもできるストレッチです。ストレッチの効果を高めるためにホットタオルなどで目の周りを温めてから行うとよいでしょう。またストレッチは体調の良い時に行うようにしてください。
目の痛みが続いたり、目を休ませても疲れが改善しない、見え方に変化がある、などという症状がある場合は疲れ目と自己判断せず一度眼科で相談することをおすすめします。
こまめなストレッチと休息で目をいたわる習慣を始めてみてはいかがでしょうか？