結論からお伝えしますと、緑内障になるのを防ぐ方法というのは存在しません。それは、緑内障は視神経が障害されることで発症することは分かっていますが、その原因は明確にはなっていないからです。
遺伝や強度近視、生活習慣など様々な要素が絡み、視神経に影響すると考えられます。緑内障の予防するための一番の方法は、定期的に眼科検診を受けて早期発見と早期治療に備えることです。
お父様のように、緑内障になっても早期発見して治療をはじめれば、失明の可能性を低くできます。
緑内障は白内障などとは異なり、一度症状が進行したら治療で改善することはできません。緑内障の治療は発症原因である視神経の障害を修復するものではなく、症状進行を止めるものです。
発症しても初期段階で治療が開始できれば、自覚症状がない軽度な状態を維持できる可能性が高まります。ただし、緑内障の初期段階では自覚症状医がほとんどないため、意識的に検査を受けにいかないと気づきにくです。
そのため、緑内障が気になる方は、早めに眼科で検診を受けましょう。
緑内障は、40代以上の20人に1人がなる珍しくない病気です。20代や30代でも発症する可能性はあります。少なくても、40代を過ぎているなら半年〜年に一度は眼科検診を受けることをおすすめします。
緑内障になるのを防ぐ方法は今のところないのが現実ですが、身体と目に優しい生活習慣を送ることは大切で、緑内障の予防にも役立つと考えられています。
緑内障において、喫煙習慣や過度な飲酒は大きなリスク因子になると思われています。
喫煙で発生する活性酸素は、目の組織へダメージを与える可能性が高いです。血管収縮によって血流が滞り、目に必要な栄養素や酸素が届きにくくなることにより、視神経を障害する恐れもあります。
また、過度な飲酒により激しい血圧の変化が起こると、血流に影響が出てしまいます。このような血圧の乱れが期間続くことで、視神経にダメージが蓄積することになり、緑内障を引き起こす原因にもなると考えられています。
睡眠不足を解消することも、緑内障の予防になると考えられています。睡眠不足の状態は、体内の活性酸素が増大して酸化ストレスの発生により目の組織を傷つけてしまう恐れがあります。
また、いびきが大きかったり、夜中に何度も起きたり、寝ている間に呼吸が止まっていると指摘されたことがある方は注意が必要です。そのような症状がある方は睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群で呼吸が止まっている間は目や脳への血流が弱くなり、視神経が障害を受けやすくなって眼圧が上がりやすくなるため、緑内障になるリスクを高めてしまいます。
バランスの良い食事を意識的に摂ることも、緑内障の予防に役立つと考えられています。脂質や糖分、塩分の多い食事は、糖尿病や高血圧、肥満などをはじめとした生活習慣病になるリスクを上げ、緑内障のリスクも上げる要因となります。
これは食べてはいけないという特定の食事はありませんが、普段から偏った食事や好きなものだけを食べるのは控えるようにし、バランス良くいろいろな食材を摂るよう心がけましょう。
ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動を生活に取り入れることでも、緑内障の予防になるといわれています。適度な運動習慣は血流を改善し、眼圧の調整や全身の健康状態も整えられます。
ストレスを溜めないことも、緑内障の予防につながると考えられています。ストレスを溜め過ぎてしまうと自律神経の乱れにつながり、血圧や血流に影響が出てしまう可能性が高まります。
血圧は低すぎても血流が弱くなって低酸素状態になりやすく、緑内障だけでなく他の病気を防ぐためにも適度な血圧を保つことが大切なのです。
過剰なストレスによって睡眠不足や頭痛、交感神経への影響などもあり、全身の健康に悪影響を及ぼしますので、ストレスをできるだけ溜めないようなリラックスできる環境づくりを心がけましょう。